poziom tluszczu

[...] jestes ,bo to nie jest podzial ze wzgledu na jako taki typ sylwetki tylko kwestia twojego metabolizmu.Ekto- drobna budowa ciala,mała przybieralnosc masy miesniowej,niski poziom tluszczu ,i szalony metabolizm. Mezo-brakproblemow ze zmiana wagi ciala,normalny* metabolizm .wieksza zawartosc tluszczu w organizmie.Sam sobie chyba musisz [...]

wlasnie nie wiem, czy mnie podlewa na masie to jest naturalne, ze cosik przybedzie porownujac moj poziom tluszczu z wrzesnia do terazniejszego, gdzie dieta byla trzymana caly czas, to nie ma takiej duzej roznicy no ale wiadomo, troche przybylo poruszam sie troche na siatkowce i pewnie bedzie powoli malec Gwozdzie hmm... jesli jest dobrze rozegrana [...]

[...] i Twojego zdrowia możesz wykonywać dowolną ilośc cwiczeń na brzuch a tłuszcz i tak nie zejdzie bo nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu miejscowe,tłuszcz spala sie globalnie . musisz do tego podejsc kompleksowo czyli dieta i trening całego ciala ,bo to dieta odpowiada za niski poziom tłuszczu z a nie cwiczenia skupiające sie na brzuch

U mnie wczoraj bardzo dziwnie. Waga spadła zgodnie z planem, poziom tłuszczu również, jednak obwód brzucha i ud stoją w miejscu. Zmniejszyły się natomiast obwody łydek, ramion i przedramion które stały już dobre kilka tygodni. We wtorek powtórzę pomiary. Zmieniam podaż z 1800/2200 na 2000/2400. Mam nadzieję na wolniejszą rekompozycję zamiast [...]

[...] dodatkowy mięsień, jakby utrzymuje wszystko w nienaruszonym stanie. Wiele z tych urazów ma miejsce pod koniec obozu treningowego, kiedy się wyczerpuję i zbijam na wadze, a poziom tłuszczu w organizmie spada. Twoje ciało staje się kruche. Jestem teraz o wiele mniej podatny na kontuzje i nie mogę się doczekać, żeby zająć się tą je**ną wagą i [...]

I mierzyłem wzorem na poziom tkanki tłuszczowej Dla mężczyzny % poziom tłuszczu = 1.378 X – 0.0174 (X do kwadratu) + 0.213 Wiek – 5.84 i wychodzi mi że posiadam 14.3%

I mierzyłem wzorem na poziom tkanki tłuszczowej Dla mężczyzny % poziom tłuszczu = 1.378 X – 0.0174 (X do kwadratu) + 0.213 Wiek – 5.84 i wychodzi mi że posiadam 14.3% wzory daruj, żeby to dokładnie określić musiałbyś użyć fałdomierza. Możesz wrzucić zdjęcie to ocenimy

[...] glikogenu obnizenie kalorycznosci o polowe zapotrzebowania wegle do 50g po 2 dniach treningu obnizenie o kolejne 30% 4 dnia wieczorem trening i ladowanie 24h do 10-16g ww na kg beztl masy , tluszcze do 50g po ladowaniu trening na sile i 2 dni diety na bilansie 0 ktos pytal jak mierze poziom tluszczu wiec mam caliper i wage omron bf 510

podtrzymuje swoja wypowiedz. ginekomastia powstaje z otluszczenia. stad sie bierze tluszczak spowodwany nadmiarem estrogenu. jesli nie masz bardzo maly poziom tluszczu to prawdopodobienstwo powstania ginekomastii drastycznie spada, mozna nawet napisac, ze w wiekszosci przypadkow nie wystepuje. w 99% z ginekomastia borykaja sie endomorficy, ktorzy [...]

[...] pisalem tego zlosliwie czy cos, po prostu watpie czy wypelni wszystkie zalozenia tej zaawansowanej diety. Do autora: standardowa dieta redukcyjna w twoim przypadku (staz, poziom tluszczu) na pewno da rezultaty. 2 g bialka /kg, 1 kg tluszczu /kg , reszta weglowodany zlozone o niskim IG. Kalorie na 0 lub -200. Obserwuj organizm, jako [...]

[...] obecnie ester kreatyny CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: ostatnio na rzeźbie jadłem tested burnera pobudzał spoko potliwość też dobra tylko po 1,5kaps cięzko mi było zasnąć poziom tłuszczu koło 21% Mam zamiar za jakieś 1,5miesiąca zacząć powoli redukcje na początku chce brać tego spalacza 1kaps 1 raz dziennie i po kilku tygodniacvh wskoczyć na [...]

WallEast szczerze mówiąc, BF wygląda na większy niż 10%. Sam sobie obliczałeś poziom tłuszczu?

Body fat , poziom tłuszczu, dobrze by było troche zredukować:-))

1. jaki poziom tluszczu obecnie posiadasz ? 2. watpie aby Lyle podpowiedzial kiedykolwiek w sprawie glicerolu 3. pompe po ladowaniu i tak bedziesz mial - taki jest cel tych treningow 4. ale faktycznie w efekcie nabicia ze tak ujme miesni glicerol moze sie przydac w akim przypadku standardowe zalecenia Slawka od CZ przed treningiem - polecam [...]

No wiec cwiczylem 2 lata pozniej mialem 3 lata przerwy i teraz cwicze 3 tydzien. Wzrost 182 cm waga 91 kg. Poziom tluszczu okolo 30 procent. Dieta 2800 kcal 2,5-3 g bialka na 1 kg masy, 1g tluszczu na 1 kg masy reszta kcal z węgli. Odzywka bialkowa jesli jakis brak z diety. Kreatyna 10g dziennie. Bede zaczynal takze aakg w przyszlym tygodniu.

ok rozumiem, chcę zmniejszyć poziom tłuszczu w organizmie, bo wiem i widzę, że jest go trochę za dużo. Jestem gotowa do tej ciężkiej pracy nad sobą, bardzo mi zależy, żeby zmienić swój wygląd. Poczytam więcej i wrócę za kilka godzin, może jutro i napiszę przykładowy plan jeśli chodzi o posiłki.

Może ten poziom tłuszczu nie wiem dokładnie ale nigdy nie byłem grubasem na początku super chudar 59 kg 29 cm w łapce to było 2.5 roku temu.

Najlepiej żebyś dodał zdjęcie sylwetki, po samych cyfrach ciężko stwierdzić jaki masz poziom tłuszczu, i czy warto dalej redukować. Choć pomiar pasa raczej wskazuje na dość spore zatłuszczenie. Jeśli czujesz się zsjechany, dobrym wyjściem może być wejście na jakiś czas na lekko dodatni bilans, zredukowanie aerobów, i potem dalsze ruszenie z [...]

Dzięki. Jezeli chodzi o poziom tłuszczu, to od dluzszego czasu mam podobny, chociaz nie zawsze tak było :) Tak jak kolega wyzej słusznie zauwazył- wzrost nie ułatwia mi zadania i przy 187cm nalezy zbudowac 'konkretną bazę' zeby nie miec się czego wstydzić :)

wzrost - 180cm waga - ok. 66kg i taką przyjęłam w obliczeniach poziom tłuszczu - ok. 30% (mierzone tym sposobem - http://www.sfd.pl/temat123556/) Szczerze mówiąc to jedne z mniejszych mi wyszło, te 2200... ale może ja coś źle robię, ech. Pomoże ktoś :) ?